除脂肪体重（LBM：Lean Body Mass）とは、体重から脂肪の重さを引いた体重のことを指します。除脂肪体重を確認することで、筋肉を維持しながら脂肪をしっかり落とせているか、数値として確認できます。...

負荷(強度)とは？筋トレにおいての負荷とは、トレーニングの重さや回数、スピード・可動範囲などによってかけられるプレッシャーのことを言います。 負荷もしくは、負荷強度などと言われ、この負荷を高めていく事によって、筋肉の発達が促されるようになっています。...

消費カロリーとは？ 消費カロリーとは、そのまま消費したカロリーのことを指します。ある行動に対しての消費したカロリーを示す場合や、その人が1日に消費するカロリーのことを指す場合があります。 基本的な1日の消費カロリーは「基礎代謝×活動レベル＝消費カロリー」で計算することができます。 ただし、筋肉量や食事の内容や摂取タイミ...

オーバーカロリーとは？ オーバーカロリーとは、摂取カロリーが消費カロリーを超えることを指します。 摂取カロリーは食事によって摂取したカロリー。消費カロリーは1日で消費するカロリーのことを指しますが、概算として基礎代謝に活動レベルを掛け合わせた数値で求められます。 体重が増えてしまう原因として、このオーバーカロリーが第一...

バルクアップとは？ バルクアップとは、筋肥大すること・させることです。 単純に身体を太らせることも身体を大きくするための手段の一つですが、バルクアップのためには、しっかりとした食事とトレーニングが必要になります。 また、バルクアップにも、ジャンクフードなどの摂取を避け、クリーンな食事を摂ることで極力体脂肪をつけずにバル...

トレーニングとは自身の能力を向上させるために行う行為全般のことを指します。スポーツ選手が競技での成果を上げるために行うものだけではなく、一般の方が日頃の体調管理や体力の増強などのために行う行為もトレーニングと言います。また、筋力的なトレーニング以外に、メンタルを鍛えるトレーニングなどもあります。...

トレーニングとは自身の能力を向上させるために行う行為全般のことを指します。スポーツ選手が競技での成果を上げるために行うものだけではなく、一般の方が日頃の体調管理や体力の増強などのために行う行為もトレーニングと言います。また、筋力的なトレーニング以外に、メンタルを鍛えるトレーニングなどもあります。...

トレーニングとは自身の能力を向上させるために行う行為全般のことを指します。スポーツ選手が競技での成果を上げるために行うものだけではなく、一般の方が日頃の体調管理や体力の増強などのために行う行為もトレーニングと言います。また、筋力的なトレーニング以外に、メンタルを鍛えるトレーニングなどもあります。...

トレーニングとは自身の能力を向上させるために行う行為全般のことを指します。スポーツ選手が競技での成果を上げるために行うものだけではなく、一般の方が日頃の体調管理や体力の増強などのために行う行為もトレーニングと言います。また、筋力的なトレーニング以外に、メンタルを鍛えるトレーニングなどもあります。...

トレーニングとは自身の能力を向上させるために行う行為全般のことを指します。スポーツ選手が競技での成果を上げるために行うものだけではなく、一般の方が日頃の体調管理や体力の増強などのために行う行為もトレーニングと言います。また、筋力的なトレーニング以外に、メンタルを鍛えるトレーニングなどもあります。...