すき家のおすすめメニュー「とりそぼろ丼」が優秀すぎる件

どうも、かつなりさんです。

食事制限をしながら筋トレを頑張ってる皆様。お疲れ様です。

今日は、そんな皆さんに朗報があります。

ついにチェーン店である「すき家」のメニューに、とても美味しくかつローファットなメニューを発見してしまいました。

今日はそのメニューについてご紹介いたします！本当にすき家があってよかった！！

※すき家のメニュー表などの画像がで出ます。食事制限中の方は閲覧注意！！

すき家の隠れた人気メニューとりそぼろ丼

実は鶏そぼろどんがすきやのメニューがあったということにぼくは今まで全く気付いていませんでした。

それは、すき家のメニュー表を開くと魅力的なメニューばかり、大好きな牛丼から豚丼、うな丼にカレーにマグロ丼と来る頃には、もう自分の食べるものが決まっているからです。

しかし、メニュー表の後ろのほうにこっそり掲載されていたこのとりそぼろ丼、実は、結構好んで注文する人も多いようで、隠れた人気メニューになっているようです。

メニューには「女性におすすめ」と書かれていますが、実際に頼んでみると、男性でも満足できるくらいのボリュームがあります 。安心してください。

とりそぼろ丼の価格はなんと！360円！！

そうなんです。実はこのとりそぼろ丼、すき家の牛丼並盛350円より10円高いだけなんです。そのため、食事制限中じゃなかったとしても、気軽に食べることができる値段感になっています。

ちなみに、鶏そぼろ丼は生卵とセットで360円というところが味噌です。仮に、すき家の牛丼並盛り350円に生卵を追加した場合、 60円プラスで合計410円となります。そう考えると、鶏そぼろ丼がとっても安く感じ、、、ます。

もちろん、牛丼並盛りだけでも十分満足できるメニューではありますが、個人的にはこの生卵の存在がおおきいなーと思います。

とりそぼろ丼の栄養成分は？

では、気になる「とりそぼろ丼」の栄養成分を確認しましょう。

＜とりそぼろ丼（並盛）の栄養成分表＞

	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	ナトリウム
並盛（店内メニュー）	579 kcal	31.0 g	11.9 g	86.9 g	803 mg

参照元：【すき家】とりそぼろ丼（店内）栄養成分
https://www.sukiya.jp/menu/in/don/201400/nutrient.html

総カロリーもさほど多くなく、たんぱく質量は31gと一食分としても十分な量を持ちながら、脂質が11.9gという点がとても良い。

念の為、同じすき家さんの牛丼（並盛）と栄養成分を比較してみましょう。

＜牛丼（並盛）の栄養成分表＞

	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	ナトリウム
並盛（店内メニュー）	733 kcal	22.9 g	25.0 g	104.1 g	986 mg

参照元：【すき家】牛丼（店内）栄養成分
https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/100100/nutrient.html

タンパク質量も牛丼より多いという点には驚きかと思いますが、やはり、注目すべきは、やはり脂質の違いです。

タンパク質をとるために牛丼など、タンパク質量が多そうなものを食べていても、結局、脂質が増えてしまうと元も子もありません。

また、とりそぼろ丼の脂質量でも多いという場合は、さらに、卵の黄身を避けることで、ぐっと脂質量を下げることができます（Lサイズの卵の卵黄1個の脂質量は5.7g）。

他にも、炭水化物の量が気になる方は、ここからお米の量を減らしてもらったりするなどその時の自分にあった食べ方を試してみてください。

おすすめとりそぼろ丼の食べ方！！

このとりそぼろ丼と出会ってから、何十回と試行錯誤を重ねて行き着いた食べ方を紹介します。

それが伝統の「卵ポケット作戦」と、「紅生姜」の合わせ技です。
作戦は下記のとおりです。

1.とりそぼろ丼の真ん中を凹ませる

このとき、あまり深めにしすぎないことがポイントです。

2.凹ませた穴に、生卵を落とす

写真の様に、生卵が表面張力によって、ギリギリ流れ落ちない程度の凹みを作ること、生卵を落としたときに見栄えがよく、食欲をそそります。

もちろん、へこませ具合に関しては、味には一切関係ありません。

3.生卵の上に、紅生姜を載せて混ぜる

あとは、自由にまぜて、味わうだけです。

混ぜたあとの写真も撮っていたのですが、あまり気持ちの良い写真ではないので割愛します。笑

まとめ

すき家のとりそぼろ丼、本当に美味しいです。特に軽い食事制限中のときなどは、食べたいものより食べるべきものを選ぶようにしていますが、このとりそぼろ丼はそんな中で美味しく味わえるとあって、更に美味しく感じてしまいます。

筋トレを頑張っている方。食事制限を頑張っている方。ぜひ、すき家のとりそぼろ丼を選択肢の一つとして取り入れてみてください！本当に美味しいですよ！