お酒を飲むなら筋トレをしてはいけないは本当?

ーかつなりさん:レインボーさん教えて!

先日、行きつけのクラフトビールやさんでビールを飲んでいて出会った、最近筋トレを始めたばかりのお姉さんが、知り合いのトレーニングをしている方に「お酒を飲む予定があるなら、筋トレはしてはいけない。無駄。」と言われたそうです。

僕は、筋トレをすることが全くの無駄になることはないと考えているので、「そんなことはないと思う」と答えましたが、実際のところどうなのでしょうか?

少し知っているところでは、「アルコールが筋肉の合成を妨げたりする」ということで、筋トレの効果を下げてしまうことは知っていますが、それ以上に、「筋トレをしてはいけない」というような、例えばお酒を飲むと体を壊すことにつながるようなことはあるのでしょうか?教えて下さい!

結論:そんなことはない。筋トレでいい汗かいて、美味しい酒を飲だらいいじゃない!

レインボーさん:何をどう解釈して、そのように言ってしまったのかはわかりませんが、「お酒を飲む予定があるなら、筋トレはしてはいけない。無駄。」ということはないと思います。本当に、何を根拠に言っているのか、、、。もしかしたら、僕の知らない新理論があるのかもしれませんが。

僕の意見としては、お酒を飲む予定があっても、気にせずにやっていい思います。

かつなりさんの言うように、アルコールが筋肉の合成を妨げたりすることがあると言われていますが、それはもっと極限状態のボディービルダーの方たちが対応するようなことで、一般的な運動を始めたばかりの人なんかは、筋トレ後にお酒を飲んだくらいでは、大きなダメージを体に負うなんてことはありません。

よく知られている筋肉系YouTuberのコアラ小嵐さんやサイヤマングレートさんなど、あれだけの体を作った人たちもお酒が大好きで、日頃からよくお酒を飲んでいる方も多くいらっしゃいます。

基本的には、初心者の方は「〇〇してはいけない」という縛りを設けずに、単純にリフレッシュを目的として「自分のやりたいときに筋トレをする」というので良いと思います。

もちろん、怪我をしないようにとか、体調が悪い状態はやめておこうという、筋トレ以前にアタリマエのことはありますが。

レインボーさんはお酒を飲みますか?お酒とはどんな付き合いをしていますか?

ーそうですよね。ちなみにレインボーさんのお酒との付き合いは?

僕は、大会が近くなるとお酒を飲むのを控えているというか、一時的にやめるようにしています。

それは、大会のために体を作っている最中なので、極力余計なものを体に入れたくないという考えと、お酒を飲んで酔った勢いで色んなものを食べてしまったりすると以降に支障が出るので、それを避けたいなと。

そもそも、飲みに行ったとして、自分だけお酒が入っていなくても十分楽しめるというのもありますね。それは、僕のキャラクターが功を奏している感じですね。

ボディービルダー向けの意見と、初心者向けの意見は違う

ーなるほど。ちなみに、こんな感じで初心者の方に厳しい指摘をする方がたまにいらっしゃいますが、あまり何も知らない初心者の方としては、どのように対応するのが良いのでしょうか?

確かにいらっしゃいますね。笑

基本的に、競技として筋トレに励んでいる方に多いのかな?その方たちは、本当に自分自身と葛藤しながら、周りの競技者より更に良い体を作ることを仕事にしています。だから、本当に真剣で、その点では尊敬できる点もあるのですが、同じ視点で初心者の方に指摘してしまうことがあります。

初心者の方、競技に出場する予定のない方へのアドバイス方法を知らない方が多いと言った方がいいかもしれません。

今回の「酒飲むなら、筋トレは駄目。無駄。」も、極限状態のボディービルダーに対しては正しいのかもしれませんが、フィットネスとして筋トレを始めたばかりの女性に対してするアドバイスではないのかなと。

で、そのような方にどうやって初心者の方が対応したら良いのかについては、基本的に「まず聞いて、実行に移す際に信頼をおける人に相談する」という形で対応すると良いのかなと思います。ただし、「信頼をおける人」というのは親とか家族などではなく「筋トレのやり方に関して信頼をおける人」で有ることが大切です。

仮に、そういった方が見当たらないときは、僕に質問してくれれば良いので、コメント等いただければと思います。

余計な情報をもらって、筋トレがやりづらく、楽しくできなくなってしまっては大変です。それが一番もったいないので、本当に気軽に僕や他のトレーナーの方でも良いので、ちゃんと筋トレを教えるプロの方を利用してもらえたらと思います。

ー確かに。僕はこうやってレインボーさんに気軽に質問をしてますが、初心者の方こそもっと気軽に質問をして、楽しい筋トレをして欲しいですね。

そうです。楽しくやしましょう!楽しく筋トレをして、いい汗かいて、ビールを飲む!それも大切ですよ!

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▶レインボーさんInstagram:rainbow.ski527

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