筋肉とは、人間や動物の骨格を支え、運動や生命の維持に必要な機構のことを指します。 筋肉には大きく分けて三つの種類があり、骨格筋、平滑筋、心筋となります。 また、筋力トレーニングで鍛えられる筋肉としては、骨格筋が当てはまり、 骨格筋を形成する筋繊維をさらに分類すると、速筋線維と遅筋線維に分類されます。...

筋肉とは、人間や動物の骨格を支え、運動や生命の維持に必要な機構のことを指します。 筋肉には大きく分けて三つの種類があり、骨格筋、平滑筋、心筋となります。 また、筋力トレーニングで鍛えられる筋肉としては、骨格筋が当てはまり、 骨格筋を形成する筋繊維をさらに分類すると、速筋線維と遅筋線維に分類されます。...

筋肉とは、人間や動物の骨格を支え、運動や生命の維持に必要な機構のことを指します。 筋肉には大きく分けて三つの種類があり、骨格筋、平滑筋、心筋となります。 また、筋力トレーニングで鍛えられる筋肉としては、骨格筋が当てはまり、 骨格筋を形成する筋繊維をさらに分類すると、速筋線維と遅筋線維に分類されます。...

ウェイトトレーニングとは、ダンベル・バーベル、マシンなどの重り（ウェイト）を用いて行う筋力トレーニングのことを指します。 本来の意味としては、重りを用いたトレーニングがウェイトトレーニングなのですが、一般的には、筋力トレーニング全般を指すこともあるようです。...

アレイとは、筋トレなどで利用するおもり（ダンベル）のこと。鉄アレイと呼ぶこともあります。 もともとは、ダンベルが語源の言葉で、ダンベル（Dumbbell）の“Dumb”＝“音の出ない”＋“Bell”＝“鈴”を日本語に置き換えた言葉。“音の出ない”＝“ア（唖）”＋“鈴”＝“レイ”で、「アレイ」となったと言われています。...

RM法とは、筋トレにおいて、最適な負荷を算出する方法の一つで、反復可能な最大回数などをもとに算出します。 「〇〇RM」といった使われ方をし、例えば「10RM」の場合「10回反復できる最大の負荷（重さ）」という意味になります。また、「1RM」は「1回反復できる最大の負荷」で「最大挙上重量」を意味します。...

レジスタンストレーニングとは、筋力トレーニングの一種です。ダンベルやマシンなどの重り（ウェイト）を利用するだけでなく、ゴムや空気抵抗などを利用して負荷をかけて行うトレーニングのことを指します。...

健康寿命とは、生涯のうち日常生活で健康上の問題による行動の制限が無い期間のことを指します。健康寿命は、世界保健機関（WHO）がそれまで世界的に大切としてきた平均寿命を伸ばすことだけではなく、健康な状態で生活ができる期間をいかに伸ばすかが大切だとして、2000年に提唱したことによって広まりました。...

フレイルとは、加齢によって心身が老い衰えた状態になることを指します。状態としては、健康と要介護の中間にあたる状態です。加齢によって、健康な状態から、プレフレイル（前虚弱）、フレイル（虚弱）、要介護と段階的に状態が進行していくと考えられています。...

サルコペニアとは、加齢とともに筋肉量が低下していく現象のことを指します。日本人の場合のデータでは、20代から80代までの間で筋肉量が50％近く減少すると言われています。サルコペニアによる筋肉量の低下は、健康寿命を短くし、要介護の状態に近い状態（フレイル）になることにもつながっていくことです。...