レインボーさんが、8月27日千葉県で開催された大会『APF ROOKIE OF THE YEAR CHAMPIONSHIPS』に出場しました！ 大会からはや1ヶ月とたとうところですが、改めてレインボーさんにインタビューをしてきました！ 結果は、「メンズアスリートモデル ショートマン 172.5cm未満」「フィジークモデ...
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筋肉とは、人間や動物の骨格を支え、運動や生命の維持に必要な機構のことを指します。 筋肉には大きく分けて三つの種類があり、骨格筋、平滑筋、心筋となります。 また、筋力トレーニングで鍛えられる筋肉としては、骨格筋が当てはまり、 骨格筋を形成する筋繊維をさらに分類すると、速筋線維と遅筋線維に分類されます。...
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ウェイトトレーニングとは、ダンベル・バーベル、マシンなどの重り（ウェイト）を用いて行う筋力トレーニングのことを指します。 本来の意味としては、重りを用いたトレーニングがウェイトトレーニングなのですが、一般的には、筋力トレーニング全般を指すこともあるようです。...
RM法とは、筋トレにおいて、最適な負荷を算出する方法の一つで、反復可能な最大回数などをもとに算出します。 「〇〇RM」といった使われ方をし、例えば「10RM」の場合「10回反復できる最大の負荷（重さ）」という意味になります。また、「1RM」は「1回反復できる最大の負荷」で「最大挙上重量」を意味します。...
レジスタンストレーニングとは、筋力トレーニングの一種です。ダンベルやマシンなどの重り（ウェイト）を利用するだけでなく、ゴムや空気抵抗などを利用して負荷をかけて行うトレーニングのことを指します。...
