サルコペニアとは、加齢とともに筋肉量が低下していく現象のことを指します。日本人の場合のデータでは、20代から80代までの間で筋肉量が50％近く減少すると言われています。サルコペニアによる筋肉量の低下は、健康寿命を短くし、要介護の状態に近い状態（フレイル）になることにもつながっていくことです。...

筋力トレーニングとは、負荷をかけてカラダの機能や形態の改善を図る運動のことを指します。俗称として「筋トレ」として使われている言葉です。筋力トレーニングでの負荷に関しては、散歩などの軽い負荷ではなく、筋力やパワーを高める効果が期待できる一定レベル以上の負荷をかける運動となります。...

除脂肪体重（LBM：Lean Body Mass）とは、体重から脂肪の重さを引いた体重のことを指します。除脂肪体重を確認することで、筋肉を維持しながら脂肪をしっかり落とせているか、数値として確認できます。...

負荷(強度)とは？筋トレにおいての負荷とは、トレーニングの重さや回数、スピード・可動範囲などによってかけられるプレッシャーのことを言います。 負荷もしくは、負荷強度などと言われ、この負荷を高めていく事によって、筋肉の発達が促されるようになっています。...

消費カロリーとは？ 消費カロリーとは、そのまま消費したカロリーのことを指します。ある行動に対しての消費したカロリーを示す場合や、その人が1日に消費するカロリーのことを指す場合があります。 基本的な1日の消費カロリーは「基礎代謝×活動レベル＝消費カロリー」で計算することができます。 ただし、筋肉量や食事の内容や摂取タイミ...